Le programme MBSR
Présentation
L’essentiel de mon parcours professionnel s’est déroulé dans les domaines du « vivre ensemble », du social, et de la santé en particulier, au niveau national ou international avec Médecins Sans Frontières pendant plusieurs années. Mes 17 dernières années en soins palliatifs représentent pour moi une expérience d’une immense richesse. Je suis par ailleurs diplômé de l’Institut d’études politiques d’Aix-en-Provence (Sciences Po Aix) et titulaire d’un master 2 d’évaluation des politiques publiques.
Parallèlement à mon activité professionnelle, ma pratique ancienne du yoga hashtanga m’a amené à m’intéresser à la méditation de pleine conscience. Ainsi, par curiosité et sans attente particulière, j’ai participé il y a plusieurs années à un programme MBSR. J’ai découvert le potentiel d’amélioration de la qualité de vie de ce programme d’entraînement de l’attention, grâce entre autres à l’ouverture vers des relations nouvelles aux phénomènes, aux autres et au monde, et au potentiel de joie et de confiance procurées. Face aux facteurs de stress, c’est bien l’attitude qui fait la différence.
Afin d’approfondir mon expérience et ma pratique de la pleine conscience, je participe régulièrement à des retraites Vipassana.
Souhaitant faire découvrir les bienfaits de la pleine conscience et du programme MBSR à d’autres personnes, j’ai décidé de me former en 2023 auprès de l’IMA (Institut des approches basées sur la pleine conscience) via Euthymia. Je suis à présent autorisé à guider ce programme, en tant qu’instructeur MBSR certifié.
Aujourd’hui à la retraite, c’est avec joie que je vous accompagnerais sur ce chemin vers plus de liberté.
Le programme MBSR, c’est quoi ?
Le programme MBSR a été développé à la fin des années 70 par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts (États-Unis).
Il fait l’objet depuis une quarantaine d’années de nombreuses recherches et des versions du programme se sont développées en milieu hospitalier, en santé mentale, dans l’éducation, l’action sociale, en entreprise… Les recherches sur les programmes basés sur la pleine conscience mettent en évidence des effets bénéfiques sur la réduction du stress, de l’anxiété, de la dépression et l’amélioration de la qualité de vie.
La pleine conscience (Mindfulness) est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. Jon Kabat-Zinn, 2003
Certes, le programme MBSR n’est pas une baguette magique. Il ne fait disparaître les difficultés. Mais en devenant plus présent aux sensations corporelles, aux pensées et aux émotions, le mental se clarifie, comme une eau trouble devient claire quand elle est moins agitée. Devenir moins pris par les réactions automatiques aux sensations, émotions, pensées favorise l’émergence de relations plus adaptées aux évènements, aux problématiques, mais aussi aux autres et au monde.
C’est un chemin vers plus de liberté intérieure.
Le programme MBSR s’adresse aux personnes souhaitant mieux vivre les situations de stress, physique ou mental, ou simplement curieuses, sans problème particulier.
Il allie méditation de pleine conscience, mouvements en conscience (yoga doux), échanges et outils pratiques.
Il ne s’agit pas d’un enseignement théorique. Il s’agit avant tout d’une expérience à vivre. Dans nos vies agitées, c’est l’occasion de faire un pas de côté et d’expérimenter le mode « Être », plutôt que le mode « Faire ».
En participant au programme MBSR, vous n’êtes pas seul(e) sur ce chemin. Vous faites partie, en toute sécurité, d’un petit groupe bienveillant de partage et de soutien.
Ce programme de huit semaines se compose de huit séances de 2 h 30, d’une journée de mini-retraite et d’un entretien de conclusion. Un manuel du participant et des audios de méditation sont fournis. Un entretien individuel est obligatoire avant toute inscription.
Ce programme est laïque. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà une expérience en méditation ou en yoga.
Le programme MBSR n’est pas une psychothérapie et ne peut être utilisé comme substitut à une psychothérapie ou à un traitement médical.
Thierry
La prochaine session — octobre à décembre 2026
Les mardis de 19 h 30 à 22 h 00, à L’Arbre Bleu.
- Semaine 1 : 27 octobre
- Semaine 2 : 3 novembre
- Semaine 3 : 10 novembre
- Semaine 4 : 17 novembre
- Semaine 5 : 24 novembre
- Semaine 6 : 1er décembre
- Mini-retraite : 5 décembre (hors Marseille, de 9 h 00 à 17 h 00)
- Semaine 7 : 8 décembre
- Semaine 8 : 15 décembre
- Le programme complet
- 450 €